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Bosques- estrés- ansiedad

Investigaciones del Dr. Qing Li en Japón (2004-2006)

La Sociedad Japonesa de la Medicina de los Bosques (Japanese Society of Forest Medicine) luego de varias investigaciones ha abordado a la conclusión de que los frecuentes paseos por los bosques son altamente terapéuticos dado que predominantemente, reducen el  estrés en los seres humanos.

Que pasa en las ciudades de hoy?

La ciudad ofrece otro tipo de estímulos a nuestro sensible cerebro. La ciudad ofrece ruido, movimiento constante (por ejemplo de tráfico). Conocemos los efectos de campos electromagnéticos de alta frecuencia generados por los sistemas de AM, FM, internet, telefonía fija inalámbrica y telefonía celular.

Cómo responden algunas personas a los constantes estímulos de las ciudades?

El cerebro es un captador de señales, tiene que captar, transmitir y el cuerpo responde fisiológicamente, o sea se pone en acción de acuerdo a la interpretación que hace de estas señales. Las grandes ciudades, tienden a sobrecargar  al cerebro humano por la frecuencia e intensidad de los estímulos que este se ve “forzado” a captar. La transmisión de estos múltiples y continuos estímulos, leídos a veces indiscriminadamente como señales, pueden en muchos casos, elevar en algunos individuos, las hormonas que indican que el cuerpo está en peligro/estrés. Cuando el sistema está altamente cargado de hormonas como la adrenalina y cortisol la persona comienza a padecer a lo largo de los días, meses años una predisposición clara a síntomas de ansiedad (respuesta al estrés). La ansiedad sería una respuesta razonable frente a la invasión de estímulos (estrés) que predisponen al cerebro a leer peligro aún cuando no lo hay.

Por qué (científicamente hablando) un paseo por el bosque ayuda a reducir el estrés?

El Dr. Qing Li, quien fue el pionero en investigar la relación entre los seres humanos y los bosques, ha probado que los individuos que pasean entre los árboles se benefician altamente dado que se ve una reducción en sus niveles de cortisol, adrenalina y noradrenalina en la sangre. El paseo entre los árboles reduce la actividad del lóbulo pre frontal, reduce también la presión arterial balanceando así la actividad cerebral autonómica. Dr. Li agrega que en el bosque respiramos sustancias volátiles provenientes de los árboles que permite reducir el estrés.

Sólo bastaría caminar por el bosque para reducir el estrés? Y si no tengo un bosque cerca?

Entendemos que la idea de ir a caminar entre árboles, comprobado por el Dr. Li, reduce el estrés y la reacción del sistema nervioso/fisiológico al mismo. Aún así, sabemos hoy día  que nuestro  sistema nervioso no reconoce realidad de fantasía. Pasear por el bosque, la anticipación al paseo o el imaginarselo podrían invitar sin embargo a reducir  los niveles altos de estrés (para quienes lo padecen). No olvidemos que los estímulos/estrés pueden venir del propio individuo que con sus propios pensamientos (catastróficos a menudo) podrían igualmente crear una clara predisposición a estos síntomas de ansiedad mencionados anteriormente.

Conclusión:

Pasear entre los árboles, se ha probado científicamente,  es un claro remedio contra el estrés. Sabemos, además,  que la ansiedad es una respuesta al estrés. El disparador del estrés puede ser interno o externo y es siempre vivido como amenazante (sensación de urgencia interna). La ansiedad es una respuesta adaptativa frente a la sensación de urgencia despertada por los estímulos leídos como amenazantes, Siguiendo esta línea de pensamiento, y considerando lo disfuncional (aunque común) que es el experimentar estrés constante y su consecuente ansiedad, no sería apropiado y conducente para reducir síntomas de ansiedad estar más alerta a lo que nos decimos? Por dónde caminamos? Con quienes nos relacionamos? Qué elegimos? Cuanto nos entendemos? Cómo nos cuidamos? Y….siguiendo las conclusiones del Dr. Li, cabe preguntar… cuándo fue la última vez que has  caminado en un bosque?

 

Quien quiera visitar los estudios de La Sociedad Japonesa de la Medicina de los Bosques (Japanese Society of Forest Medicine) aqui dejo el link:

http://forest-medicine.com/epage01.html

 

Lic Laura Coogan

Sept 2018